Protein dari ikan, telur, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, tahu, dan tempe menyediakan asam amino esensial yang digunakan otak untuk membentuk neurotransmiter. Neurotransmiter ini penting untuk komunikasi antar sel otak, memori, dan fokus.
Mengonsumsi protein yang cukup membantu menjaga energi mental tetap stabil, memperbaiki mood, dan mendukung kemampuan berpikir kritis. Kombinasi protein dengan karbohidrat kompleks menciptakan energi yang berkelanjutan, sehingga tubuh dan otak dapat bekerja secara maksimal sepanjang hari.